一言に毛穴ケアと言っても、その症状ごとにケア方法は違います。毛穴ケアで陥りがちなミスは、ずばり【洗い過ぎ】、保湿不足です。過剰な角質ピーリングには特に注意が必要です。毛穴に開きを起こす主な原因や対処法、おすすめの食べ物、「開き・黒ずみ・角栓」三大毛穴悩みにおススメのスキンケアをご紹介します。
Q.毛穴ケアには何がいいですか？
Q.開いた毛穴を無くす方法はありますか？
毛穴のお悩みは様々その原因と対処法とは？
そもそも毛穴とは？
その名の通り毛の穴であり、体毛が生えるための穴で、0.1～0.2ミリの本当に小さな穴です。
バリア・デトックス機能を持ち、毛穴からは、皮脂や汗、老廃物を排出したり、毛穴から分泌される皮脂と汗が合わさることで、皮脂膜を形成して、お肌内部の水分が逃げないようにしています。
その皮脂膜は、外部刺激からお肌を保護する大切なバリアとしての役割を果たしています。特に毛穴からの皮脂の分泌が多いTゾーンは、バリア機能も万全で、かぶれや湿疹が生じにくいというメリットがある一方、皮脂の過剰分泌や角質の詰まりから、ニキビや脂漏性湿疹を招いているケースも見られます。体温調節機能や、フェロモン機能もあります。
角栓とは？
角栓は、顔の毛穴に詰まった皮脂や角質のこと。角栓の主成分は、70％が「たんぱく質」、30％が皮脂です。ほとんどが老朽化した角質か、逆に未発達の角質細胞。角質細胞は疎水性溶媒には溶けにくく、つまり脂を溶かすようなものでは十分に取り去ることが出来ません。
毛穴の3大お悩みとは？
黒ずみ毛穴
皮脂が酸化して、黒ずんだ状態です。そのままにしておくと、皮脂がふくれあがり、いちご鼻の原因となってしまいます。質の良いクレンジングや洗顔料を日常的に使っていれば、だんだんと薄くなっていきます。+ビタミンC誘導体のスキンケアがおすすめです。
開き毛穴・たるみ毛穴・テカリ毛穴
乾燥肌や加齢で肌の水分・油分など、うるおい成分の不足でおこる、たるみが原因です。ピーリングはさらに肌を乾燥させ、毛穴開きを起こす原因となります。
テカリは、肌の水分が足りていない時におこります。乾燥を防ぐために皮脂を分泌して、膜を張っている状態です。開き毛穴ケア・たるみ毛穴ケアと同じく、保湿が必要です。セラミドのスキンケアがおすすめです。
角栓毛穴
いわゆる、いちご鼻です。老朽化した角質か、逆に未発達の角質細胞です。ターンオーバーがうまくいかず、毛穴に皮脂が詰まっている状態です。酵素洗顔、オイルや、温感ジェルタイプで浮きだたせるクレンジングがおすすめです。週2～3回程度のピーリングはOK。ただし、スキンケアだけでは改善されないため、食生活の見直しが必要です。
毛穴開きを起こす主な原因とは？
◆肌の乾燥
◆乾燥による「アブラ」の過剰な分泌
◆ターンオーバーがうまくいっていない敏感肌
◆遺伝（もともと毛穴が大きい）
◆コラーゲン減少による「たるみ」
毛穴開きを起こすNG行動
◆洗顔のしすぎ、ゴシゴシ、アツイお湯での洗顔
◆ぬるま湯ではなく、水洗顔をしている
◆ピーリングなどの角質ケアのしすぎ
◆アブラを取ろうと「あぶらとり紙」を頻繁に使用
◆毛穴を無理やりメイクで隠してしまう
◆スキンケア不足、洗顔・クレンジングが不十分
◆ブラシ洗顔により、毛穴が傷つけられている
◆何度も使ったタオルで顔を拭いている
肌のバリア機能を維持するコツ
乾燥対策・洗い過ぎに注意
肌を清潔に保つことが重要ですが、ゴシゴシ洗ったり、日に何度も洗浄したりすると、かえってバリア機能が損なわれます。汚れをしっかりと落としつつ、余計な刺激が加わらないことを意識して、泡でなでるように優しく洗い、肌に残らないようにすすぎます。
乾燥対策・お湯の温度
熱いお湯での入浴や洗顔は避けましょう。熱いお湯ほど肌の保湿成分を奪ってしまうため、さらに乾燥を招いてしまいます。洗顔、入浴後はすぐに保湿。次に、皮脂膜の機能と角層の水分量を維持するため、保湿を行います。洗顔後や入浴後、肌の水分量はどんどん減少していくので、できるだけ早く保湿することが大切です。
紫外線対策・UVケア ※重要
紫外線は日やけをおこすだけでなく、皮膚のバリア機能を低下させ乾燥させます。季節を問わず、しっかり紫外線対策を行いましょう。痒みなどの症状が治まらず、症状が長く続いたり悪化する場合は、皮膚科を受診しましょう。
過剰な角質ピーリングに注意
洗いすぎ、過剰な角質ピーリングなどで皮膚に炎症を起こすとターンオーバーのサイクルが普通よりも短くなります。そうすると、未熟な細胞が成長しきらないうちにバリア役である表面の角質がはがれ落ちてしまい、まだ充分な防御力を持たない細胞が外界にさらされると、細胞は刺激をしっかりと防ぐことができないため、肌荒れや乾燥、バリア力の低下が起こります。その肌荒れや乾燥が更にターンオーバーサイクルを加速させるという悪循環に陥ってしまいます。
お肌の老化
お肌の老化によってターンオーバーのサイクルが長くなると、本当ならすでに垢となって去ってゆくべき角質がなかなか皮膚表面からはがれ落ちません。古い細胞が溜まり続けると、角質層は次第にぶ厚く固くなってゆき、肌は透明感を失ってくすんでしいます。
ターンオーバーは早すぎても遅すぎても良い訳ではなく、丁度良い速度でバランスよく行われることで初めて美しさと強さを兼ね備えた肌を保つことが出来るのです。
毛穴開きトラブルにおススメな食べ物
正しいスキンケア+バランスの良い食事+規則正しい生活の3つが重要です。
【たるみ毛穴】豚もも肉、牛赤身、卵、キウイ、アボカド、ナッツ、バター
【オイリー毛穴】レバー、牡蠣、豚もも肉、かぼちゃ、ニンジン、大豆 など
【乾燥毛穴】卵、ほうれん草、アボカドオイル、インカインチオイル、ヨーグルト など
20代～30代前、30代後半の毛穴悩みの原因
皮脂の多い20代から30代前半のいちご鼻のような毛穴のお悩みと、30代後半からのゆるみやたるみによる広がった毛穴のお悩みでは原因が違ってきます。
ピーリングだけでは毛穴は改善されません。肌そのものの土台から根本的に改善する必要があります。
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