睡眠障害の主な理由

睡眠障害には、うまく眠ることができない「不眠症」や、朝夜の体内生活リズムが狂う事でおこる「概日リズム睡眠障害」、寝ても十分な休息が取れていないためにおこる「過眠症」と様々。特にコロナ禍による在宅勤務や外出自粛で日光を浴びる時間が不足した事や、運動不足、人との交流不足で脳内の神経伝達物質のひとつ目覚めを促す【セロトニン（幸せホルモン）】と、脳内の松果体において生合成される眠りを促すホルモン【メラトニン】の低下が大きく関係していることも。

セロトニン セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症（パニック障害）などの精神症状を引き起こすといわれています。近年、セロトニンの低下の原因に、女性ホルモンの分泌の減少が関係していることが判明し、更年期障害と関わりがあることが知られるようになりました。 メラトニン 脳内の松果体において生合成されるホルモンです。網膜から入った外界の光刺激は、体内時計（生物時計・視交叉上核）を経て松果体に達します。明るい光によってメラトニンの分泌は抑制されるため、日中にはメラトニン分泌が低く、夜間に分泌量が十数倍に増加する明瞭な日内変動が生じます。 ただし昼夜の区別のない環境（窓のない密室内など）でも、体内時計からの神経出力によって昼高夜低の日内変動は続きます。逆に強い照明（1000ルクス、コンビニの店内など）を浴びれば、夜間であってもメラトニン分泌量は低下します。すなわちメラトニンは体内時計と環境光の両方から調節を受けています。 情報提供：e-ヘルスネット

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