お風呂でストレッチ

お風呂でストレッチ!ニューヨク(入浴)・ワークアウト

バスタイムを“一日の汚れを落とす場”だけでなく、もっと有意義な時間にしてもらうためボディデザイナーの森俊憲さん監修の1日4分という短時間で出来るお風呂で行うワークアウト“アックス ニューヨク(入浴)・ワークアウト”です。

ワークアウト前にまず・・・
入浴前に必ずコップ一杯の常温の水を飲みましょう。新陳代謝を活発にすることで、体の燃焼を促進します。

■ STEP1 ウォーミングアップ(所要時間:約30秒)

~体をほぐすために、まずはウォーミングアップから~
まず、浴槽のなかであぐらをかく状態で座り、両手を前に伸ばし、手を合わせます。右の肩甲骨を前に押し出すようにして、右手を前にスライドします。次に、逆に左の肩甲骨を前に押し出し、手をスライド。左の手を前に押し出します。 これを交互に3回行います。

■ STEP2 お腹のくびれを手に入れる(所要時間:約1分30秒)

~セクシーなお腹周りを作りましょう~
浴槽のなかで、体育座りをします。胸の前で、腕を組み、それぞれのひじをつかみます。大きく息を吸いお腹を引き上げ、息を吐きながらゆっくり右を向くように上半身をねじります。大きく息を吸いながら正面に戻ります。同様に、息を吐きながらゆっくり左を向くように、上半身をねじります。左右交互に5回ずつ行います。

■ STEP3 贅肉のない背中を手に入れる(所要時間:約30秒)

~引き締まった背中を手に入れて!~
浴槽のなかであぐらをかく状態で座り、背筋を正します。両手とも拳を作り、手を後ろに回して、背中で拳をあわせます。ひじを後ろに押しだすようにして、背中の贅肉に意識を集中させます。

■ STEP4 ひきしまったかっこいいバストを手に入れる(所要時間:約30秒)

~胸、デコルテの引き締めに~
引き続き、あぐらをかいた状態で、浴槽の中に座ります。背筋をぴんとはり、正面で、両手のひじをあわせ、そのまま手のひらもぴったり合わせます。しっかり と両腕を押し合うようにし、息を吸いながらゆっくりと両ひじを顔の高さまで引き上げます。ゆっくりと息を吐きながらひじを元の位置まで下ろします。この動 きを3回繰り返します。

■ STEP5 引き締まった二の腕を手に入れる(所要時間:約1分)

~毎日の腕立て伏せは辛い・・・でも、お風呂の浮力を利用すれば、 無理なく腕のワークアウトが可能に~
湯船にたち、後ろのバスタブのふちに両手をつきます。肩の真下に来るようにし、膝を曲げます。大きく息を吸って、息をゆっくり吐きながら、お尻がバスタブにつかないギリギリのところまで、腰をおろします。ゆっくり息を吸いながらもとの位置に戻り、同じ動きを5回繰り返します。

■ ワークアウト後に!
ワークアウトが終わったら、ぬるめのシャワーでクールダウン。お風呂上りには、常温の水を摂取し、ゆっくりとリラックスをしましょう。(冷たい水は、交感神経を刺激してしまうので、寝る前は常温の水がオススメ。)
■ お風呂でストレッチ+頭皮&フェイスマッサージ!

お風呂で頭皮ケア&美肌ケア

売れてます★ヤーマンEMS型美顔器【ミューゼ スカルプリフト】

【ミューゼ スカルプリフト】は、頭筋と表情筋を1台でケアできるEMS美顔器です。シャープなフェイスラインと抜け毛対策が一度にできます。
頭筋は普段の生活では動かすことがほとんどないので、EMSの力を借りて、意識的に動かしてあげることはとても大切。ブラッシングをしながら頭筋を刺激できるスカルプリフトは、手軽にケアができます。防水仕様(IPX5)なので、お風呂でも使えてます。

■ お風呂でストレッチ+温熱成分でダイエット!

ギネス認定の雪塩配合の入浴剤【イルコルポ ミネラルバスパウダー】【イルコルポ ミネラルバスパウダー】に配合されている「雪塩」は、ミネラル世界一とギネスで認定されている沖縄県宮古島で採れるお塩です。海藻エキスを配合し、自宅のお風呂にスプーン1杯入れるだけで、サウナ級の発汗・脂肪燃焼・デトックス・冷え症改善ができる入浴剤です。

■ お風呂でストレッチ+温泉成分でボディケア!

北海道の自然が生み出した100%天然素材の温泉入浴剤

ひめの華入浴剤

▶しっかりお試しセット20g×3袋(約3日分) 定価:2.100円を、初回限定980円(税込・送料無料)

【ひめの華】とは、北海道の大地から湧きでた温泉が長い時を経て固まったものをそのまま砕いた製品です。 世界でも貴重な炭酸カルシウムが95%以上も含まれています。天然のカルシウムの中では最大で、他に類を見ません。

■ 体脂肪がなかなか落ちない方におススメのサプリメント

【GOLDAY ON/ゴールディオン】は、ローズヒップ由来ティリロイドを含む、BMIが高めの方におすすめのサプリメントです。モニターレビューでも80%が実感しています。(当社調べ)

■ お風呂上りに!乾燥肌におススメのスキンケア

お米の力で本格的なエイジングケア『ライスパワーシリーズ』

究極の乾燥肌は「ライスパワーエキス NO.11(医薬部外品)」でセラミドを増やす!
お米の力で<アンチエイジング><ツヤ・透明感><乾燥><毛穴>対策をトータルでサポート
皮膚水分保持能を改善できる成分として《世界で唯一》認められた医薬部外品有効成分《ライスパワーNo.11》を配合したスキンケアシリーズです。

ボディの保湿&スリミング「イルコルポ/IL-CORPO ミネラルボディクリーム」
入浴後、塗るだけで保湿や美肌づくりができるだけでなく、 スッキリとしたボディへ導く効果が期待できるボディクリームです。

公式サイトだけのお得な限定特別価格セット
通常価格5,000円が初回限定20%OFF 3,990円です。
日焼けあと・黒ずみにブライトニング美容液2包・全身用引き締めボディクリーム2包付き

特集記事


初回限定特典・お得なコスメ一覧へ

商品レビュー

スタッフがお試し!商品レビュー

紫外線対策

紫外線対対策におススメのスキンケア

乾燥肌・敏感肌

乾燥肌・敏感肌対策とスキンケア

目元のクマ・シワ対策とスキンケア

目元のクマ・シワ対策とスキンケア

ほうれい線

ほうれい線・ブルドックライン対策とスキンケア

毛穴・角質対策

毛穴の開き・黒ずみ・角質ケア対策とスキンケア

ニキビケア

繰り返す大人ニキビ対策とスキンケア

美顔器特集

エイジングケアのマストアイテム★おススメ美顔器

ダイエット

体脂肪・内脂肪・セルライト対策

免疫力UP

免疫力UPは腸内環境の改善が7割!

おうちグルメ

話題の調理家電・レシピ・お取り寄せグルメ

メンズスキンケア特集

男性用スキンケア・ヘアケアおススメ商品

話題の美術館・博物館

話題の美術館・博物館特集

facebook

ピックアップ記事

  1. アイリンクルセラム

    アテニア化粧品 「アイリンクルセラム」アイクリーム(医薬部外品)目元のシワ改善!

  2. デオエース 顔

    顔にも使えるデオエースEXプラス 初めての方限定!70%OFFお試しキャンペーン

  3. ニキビケア化粧品の【プロアクティブ】公式限定・電動洗顔ブラシプレゼント

セレブスタイルジャパン・マーケット

インテリア

インテリア雑貨

テーブルウェアー

ページ上部へ戻る