おやつを食べて、やせる!最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣

m

「間食=体に悪いもの」というのは過去の話。最新の栄養学を踏まえると、おやつを食べたほうがやせられる、おやつを食べたほうが健康になれる、「食べるほどに健康になれ、そして何より太らない」間食のとり方を紹介。普段、私たちがコンビニやスーパーで買うお菓子なども、食べ方を少し工夫するだけで、体にいい間食に早変わりします。

◆ 賢い間食はどっち? 簡単にチェックしてみよう

 太らない間食のコツの1つは、食べるものの選び方です。たとえば、
クッキー or チョコレート → おすすめは「チョコレート」
梅おにぎり or 鮭おにぎり → おすすめは「鮭おにぎり」
シュークリーム or 大福 → おすすめは「シュークリーム」
肉まん or あんまん → おすすめは「肉まん」
ショートケーキ or フルーツタルト → おすすめは「フルーツタルト」

と、言うように、間食へのおすすめ度は明確に違います。その理由は、含まれている「栄養素」。おやつに多く含まれ、太る原因となる「糖質」や「脂質」は、「たんぱく質」をとることで効率よく代謝できる(=体に蓄積されない)のです。

この仕組みさえわかれば、「クッキーが食べたい!」「ポテチをどうしても我慢できない!」というときも、「食べ合わせ」を考えるだけでOK。

本書では、このような「太らない間食のコツ」だけでなく、「食べたいものを、太らず健康的に食べるコツ」を、全部で9つ、紹介します。

book

【書 名】太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣
【価 格】1,280円+税 【編 者】足立香代子

お求めはこちら

 

カリッとおいしい、食べるプロテイン!スナック菓子でダイエット

市販のスナック菓子と比べて、糖質が80%もカットされ、今まで、スナック菓子を我慢してきた方に嬉しい一品です!たんぱく質や食物繊維がたっぷりなのも嬉しいポイント。コンソメ、チーズ、のり塩、旨辛チリ、4種類の味をお楽しみ下さい。

お求めはこちら

体脂肪がなかなか落ちない方におススメのサプリメント

【GOLDAY/ゴールディ】は、ローズヒップ由来ティリロイドを含む、BMIが高めの方におすすめのサプリメントです。

機能性表示食品GOLDAY 1袋(30日分)5,184円 送料無料

お求めはこちら

糖質制限中の方におススメのサプリメント・健康食品
糖質カット炊飯器 匠
糖質最大35%カット!手軽に糖質制限ができる炊飯器
体脂肪を減らす【GOLDAY ON/ゴールディ オン】
【機能性表示食品】金の菊芋サプリメント
菊芋の主成分・イヌリンが食後の血糖値の上昇を抑える!
ザ・糖質スーパープレミアムダイエット
糖質制限サポート2大成分「ギムネマ」と「サラシア」配合
いつもの一服で糖対策【匠の糖煎坊】
永源寺桑の里の「国産桑葉を100%」使用
ライフィックスの蘭山苦瓜「糖素減」
希少で高品質な種「蘭山苦瓜」を使用
糖質カット炊飯器【ZHENMI(シェンミ)】X6【アラプラス 糖ダウン】
独自の成分「ALA」が血糖値の上昇を抑制します
完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」
糖質77.9%OFF【TRICE】
普通の炊飯器で炊け、チャーハンも作れます。
ファンケルの発芽米 お試しセット
初回限定のお得なセット
グルテンフリーの雑穀米【 kokuu(こくう)】
国産雑穀24種+スーパーフード3種類配合
食物繊維<ドリップバッグコーヒー>

特集記事


お得な公式サイト初回限定お試し一覧へ

商品レビュー

スタッフがお試し!商品レビュー

紫外線対策

紫外線対対策におススメのスキンケア

乾燥肌・敏感肌

乾燥肌・敏感肌対策とスキンケア

目元のクマ・シワ対策とスキンケア

目元のクマ・シワ対策とスキンケア

ほうれい線

ほうれい線・ブルドックライン対策とスキンケア

毛穴・角質対策

毛穴の開き・黒ずみ・角質ケア対策とスキンケア

ニキビケア

繰り返す大人ニキビ対策とスキンケア

美顔器特集

エイジングケアのマストアイテム★おススメ美顔器

ダイエット

体脂肪・内脂肪・セルライト対策

免疫力UP

免疫力UPは腸内環境の改善が7割!

おうちグルメ

話題の調理家電・レシピ・お取り寄せグルメ

メンズスキンケア特集

男性用スキンケア・ヘアケアおススメ商品

話題の美術館・博物館

話題の美術館・博物館特集

セレブスタイルジャパン・マーケットline
facebookTwitter
pinterestinstagram

セレブスタイルジャパン・マーケット

インテリア

インテリア雑貨

テーブルウェアー

ページ上部へ戻る