「間食＝体に悪いもの」というのは過去の話。最新の栄養学を踏まえると、おやつを食べたほうがやせられる、おやつを食べたほうが健康になれる、「食べるほどに健康になれ、そして何より太らない」間食のとり方を紹介。普段、私たちがコンビニやスーパーで買うお菓子なども、食べ方を少し工夫するだけで、体にいい間食に早変わりします。

◆ 賢い間食はどっち？ 簡単にチェックしてみよう

　太らない間食のコツの１つは、食べるものの選び方です。たとえば、
クッキー or チョコレート → おすすめは「チョコレート」
梅おにぎり or 鮭おにぎり → おすすめは「鮭おにぎり」
シュークリーム or 大福 → おすすめは「シュークリーム」
肉まん or あんまん → おすすめは「肉まん」
ショートケーキ or フルーツタルト → おすすめは「フルーツタルト」

というふうに、間食へのおすすめ度は明確に違います。その理由は、含まれている「栄養素」。おやつに多く含まれ、太る原因となる「糖質」や「脂質」は、「たんぱく質」をとることで効率よく代謝できる（＝体に蓄積されない）のです。

この仕組みさえわかれば、「クッキーが食べたい！」「ポテチをどうしても我慢できない！」というときも、「食べ合わせ」を考えるだけでOK。

本書では、このような「太らない間食のコツ」だけでなく、「食べたいものを、太らず健康的に食べるコツ」を、全部で９つ、紹介します。

【書 名】太らない間食　最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣
【価 格】1,280円+税　【編 者】足立香代子

 

【世界も驚く】注目の置き換えダイエット【ガウビケス】 スナック菓子でダイエット

低GI値のスーパーフードが主原料”ガウビケス” スナック菓子でダイエット！
3つの食べ方で3通りのダイエット方法
【1】1日1食の食事と間食を2袋のスナック菓子（ガウビケス）に置き換えるダイエット。
【2】食事前に1回1袋を食べて頂くことで、その後の食事選択でよりヘルシーな食事、より少ない量の食事を選択し易くするダイエット。
【3】ダイエット中も我慢しなくていい間食として。通常のスナック菓子やチョコレートの殆どはじゃがいも、小麦粉、砂糖といった高GI値食材が主原料として使用されていますが、ガウビケスはキヌア、ホワイトソルガムの低GI値食材を使用し製造されています。食物繊維、カルシウム、カリウムも含まれています。

・【1】の方法ならスムージーやプロテインじゃ物足りない。そんな方にお薦めです。
・【2】の方法なら、例えガウビケスでも置き換えダイエットは辛いからしたくない。そんな方も実施頂けます。
・【3】の方法なら、既に別のダイエットを実施されている方も併用でご利用頂けます。

カリッとおいしい、食べるプロテイン！スナック菓子でダイエット

市販のスナック菓子と比べて、糖質が80％もカットされ、今まで、スナック菓子を我慢してきた方に嬉しい一品です！たんぱく質や食物繊維がたっぷりなのも嬉しいポイント。コンソメ、チーズ、のり塩、旨辛チリ、４種類の味をお楽しみ下さい。

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