「間食＝体に悪いもの」というのは過去の話。最新の栄養学を踏まえると、おやつを食べたほうがやせられる、おやつを食べたほうが健康になれる、「食べるほどに健康になれ、そして何より太らない」間食のとり方を紹介。普段、私たちがコンビニやスーパーで買うお菓子なども、食べ方を少し工夫するだけで、体にいい間食に早変わりします。

◆ 賢い間食はどっち？ 簡単にチェックしてみよう

　太らない間食のコツの１つは、食べるものの選び方です。たとえば、
クッキー or チョコレート → おすすめは「チョコレート」
梅おにぎり or 鮭おにぎり → おすすめは「鮭おにぎり」
シュークリーム or 大福 → おすすめは「シュークリーム」
肉まん or あんまん → おすすめは「肉まん」
ショートケーキ or フルーツタルト → おすすめは「フルーツタルト」

と、言うように、間食へのおすすめ度は明確に違います。その理由は、含まれている「栄養素」。おやつに多く含まれ、太る原因となる「糖質」や「脂質」は、「たんぱく質」をとることで効率よく代謝できる（＝体に蓄積されない）のです。

この仕組みさえわかれば、「クッキーが食べたい！」「ポテチをどうしても我慢できない！」というときも、「食べ合わせ」を考えるだけでOK。

本書では、このような「太らない間食のコツ」だけでなく、「食べたいものを、太らず健康的に食べるコツ」を、全部で９つ、紹介します。

【書 名】太らない間食　最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣
【価 格】1,280円+税　【編 者】足立香代子

カリッとおいしい、食べるプロテイン！スナック菓子でダイエット

市販のスナック菓子と比べて、糖質が80％もカットされ、今まで、スナック菓子を我慢してきた方に嬉しい一品です！たんぱく質や食物繊維がたっぷりなのも嬉しいポイント。コンソメ、チーズ、のり塩、旨辛チリ、４種類の味をお楽しみ下さい。

体脂肪がなかなか落ちない方におススメのサプリメント

【GOLDAY/ゴールディ】は、ローズヒップ由来ティリロイドを含む、BMIが高めの方におすすめのサプリメントです。

機能性表示食品GOLDAY　1袋（30日分）5,184円 送料無料

糖質制限中の方におススメのサプリメント・健康食品
糖質カット炊飯器 匠 糖質最大35％カット！手軽に糖質制限ができる炊飯器	体脂肪を減らす【GOLDAY ON/ゴールディ オン】
【機能性表示食品】金の菊芋サプリメント 菊芋の主成分・イヌリンが食後の血糖値の上昇を抑える！	ザ・糖質スーパープレミアムダイエット 糖質制限サポート2大成分「ギムネマ」と「サラシア」配合
いつもの一服で糖対策【匠の糖煎坊】 永源寺桑の里の「国産桑葉を100％」使用	ライフィックスの蘭山苦瓜「糖素減」 希少で高品質な種「蘭山苦瓜」を使用
糖質カット炊飯器【ZHENMI(シェンミ)】X6	【アラプラス 糖ダウン】 独自の成分「ALA」が血糖値の上昇を抑制します
完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット	糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」
糖質77.9％OFF【TRICE】 普通の炊飯器で炊け、チャーハンも作れます。	ファンケルの発芽米 お試しセット 初回限定のお得なセット
グルテンフリーの雑穀米【 kokuu（こくう）】 国産雑穀24種＋スーパーフード3種類配合	食物繊維＜ドリップバッグコーヒー＞

スキンケア・人気商品ランキング

 

▶アテニアお試しセット1.200円～	▶ライースリペア トライアルセット1.650円	▶ブランシックスイッチマキシマイザー