『鬼滅の刃』の“全集中の呼吸”を自律神経の名医が健康効果を検証

『鬼滅の刃』の“全集中の呼吸”を自律神経の名医が健康効果を検証

『鬼滅の刃』では、人間離れした力を持つ鬼を倒すため、主人公をはじめとする鬼殺隊の隊士たちが「全集中の呼吸」という呼吸法を取り入れ、鬼に対抗する力を己の体から引き出しています。「全集中の呼吸」は、肺に酸素をたっぷり取り込み、血液中の酸素濃度を高める呼吸法で、一瞬にして高い集中力と身体能力を手にすることができるとされています。

医学的に見ると「全集中の呼吸」は正しいのか?
「呼吸によって血液中の酸素濃度を高める」ことは、実際に可能なのでしょうか。
『自律神経を整える「長生き呼吸法」』(アスコム)を刊行した順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は、次のように言います。

「呼吸によって肺に取り込まれる酸素は、血液に溶け込み、毛細血管を経由して全身の細胞に届けられていきます。ゆっくりと深く呼吸をすれば、肺に取り込まれる酸素量が増え、酸素を運ぶ全身の血流量もアップします。その結果、全身の細胞の活性化につながるでしょう」

つまり、呼吸のやり方によっては、本当に体の回復を早くさせたり、力を引き出したりすることができるそうです。

「私の研究では、ゆっくりと深く呼吸をすることで、すぐに毛細血管の血流量がアップすることを確認しています。つまり呼吸には、一瞬で体の状態を変える力があるのです。呼吸法ほど即効性の高い健康法はありません」

呼吸にそんなパワーがあったなんて驚きですが、小林先生は、無意識にできてしまう呼吸は1日2万回以上しているにもかかわらず、おざなりにしてしまいがちだと指摘します。

おざなりな呼吸をしていると、体にどんな変化となって表れるのか。
実は呼吸の質の良し悪しによって、さまざまな体調不良の原因にもなっていくそうです。

現実に行うなら「長生き呼吸法」がオススメ
そこで小林先生は、呼吸の質を高めるための方法を考案。それが「長生き呼吸法」です。1日たった1分、「長生き呼吸法」を行えば、だれでもゆっくりと深い呼吸ができるようになると言います。

「『長生き呼吸法』は、自律神経と腸内環境を同時に整えることができる呼吸法です。
呼吸のときは、吐く時間を長くします。吐く時間を長くすると、リラックス効果のある副交感神経が刺激されて、自律神経を整えることができます。また、腸のマッサージをしながら呼吸をするので、腸内環境も良好になります。ゆっくりと深く呼吸をすれば、全身の血流量もアップしますから、免疫力の向上も期待できるでしょう」

なんと「長生き呼吸法」は、自律神経と腸内環境、そして血流、免疫力と、健康体になる上で欠かせないトピックをまとめて良好にできてしまうのです。その結果、「疲労回復やさまざまな生活習慣病の改善が期待でき、さらには、ここ一番で集中力を高めたり、メンタルを安定させたりと、仕事のパフォーマンスアップにも有効」と小林先生は解説します。

「呼吸」を「病滅の刃」として活用しよう!
「全集中の呼吸」は、最終的に24時間ずっと行うことが隊士たちの目標でした。実は「長生き呼吸法」も目指すところは同じ。
「長生き呼吸法」をすると、始めたその日から、頭がスッキリして、爽快な気分を味わえます。それを毎日の習慣にしていると、意識しなくても、いつもの呼吸がゆっくりと深い呼吸に変わっていくのです。結果、呼吸をしているだけで、病気や不調を遠ざけてくれる強靭な体を築くことができます。

『自律神経を整える「長生き呼吸法」』では、最新医学の見地から呼吸の大切さをわかりやすく解説し、「長生き呼吸法」のやり方を写真つきで紹介しています。新型コロナウイルスの影響で、生活のリズムが崩れ、心身に不調を抱えている人は少なくないでしょう。ぜひ「長生き呼吸」を「病滅の刃」として活用してみてください。

第1巻の内容紹介: 時は大正時代。炭を売る心優しき少年・炭治郎の日常は、家族を鬼に皆殺しにされたことで一変する。唯一生き残ったものの、鬼に変貌した妹・禰豆子を元に戻すため、また家族を殺した鬼を討つため、炭治郎と禰豆子は旅立つ!! 血風剣戟冒険譚、開幕!!

特集記事


初回限定特典・お得なコスメ一覧へ

商品レビュー

スタッフがお試し!商品レビュー

紫外線対策

紫外線対対策におススメのスキンケア

ダイエット

体脂肪・内脂肪・セルライト対策

美顔器特集

エイジングケアのマストアイテム★おススメ美顔器

乾燥肌・敏感肌

乾燥肌・敏感肌対策とスキンケア

目元のクマ・シワ対策とスキンケア

目元のクマ・シワ対策とスキンケア

ほうれい線

ほうれい線・ブルドックライン対策とスキンケア

毛穴・角質対策

毛穴の開き・黒ずみ・角質ケア対策とスキンケア

ニキビケア

繰り返す大人ニキビ対策とスキンケア

免疫力UP

免疫力UPは腸内環境の改善が7割!

おうちグルメ

話題の調理家電・レシピ・お取り寄せグルメ

メンズスキンケア特集

男性用スキンケア・ヘアケアおススメ商品

話題の美術館・博物館

話題の美術館・博物館特集

facebook twitter pintent twitter

ピックアップ記事

  1. アテニア・アイエクストラセラム

セレブスタイルジャパン・マーケット

インテリア

インテリア雑貨

テーブルウェアー

ページ上部へ戻る